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【最有效的睡前運動】
1.靠牆站：與牆背靠背，注意三點要貼緊牆：頭部，臀部
2.仰臥起座：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量
3.空中腳踏車：像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，
4.身體躺在床上，腿靠牆，與身體成90度，保持20分
【轉給看電腦看的眼疲勞的人：眼部按摩不可錯過的6個穴點】
1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。
2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。
3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴：明目止痛。
5、瞳子膠穴：改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。
【瘦腰健身操】
每天睡前做一組，堅持1個月，可以瘦8斤，腰圍減少2.
方法：
①仰臥抬腿，30個一組。
②收屁屁的動作，兩腿分開，兩手平放身體兩側，30個一
③側臥，一手支頭，一手扶床，做側抬腿。每條腿做20個
④用手輕拍酸酸的地方，放鬆肌肉。~
本文引用自: https://blog.xuite.net/parkja7401/003/65850888-%E3%80%90%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E7%9D%A
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